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에너지 부스터

HIIT & Recovery

#중급 #유산소 #활력강화 #심폐강화 #피로회복

한 땀, 한 땀 정성들여 흘려요. 심장이 뛰는 유산소 운동으로 지치지 않는 몸을!
셀프 마사지로 빠르게 피로 회복을!

운동 목표

01


심장 박동수를 끌어올리는 운동으로
심폐 능력 강화하기

02


소도구를 이용한 셀프 마사지로
혈액 순환 개선 및 근막 이완하기

이런분들께 추천드려요!

01 달리는 유산소 운동밖에 몰라요! 다 같이 재미있게 칼로리 버닝 유산소를 하고 싶어요.

02 다이내믹한 심장 소리와 함께, 땀 흘리며 체력과 활력을 빠르게 높이고 싶어요.

03 다양한 셀프 마사지를 배워 일상생활에서 피로 회복에 도움을 주고 싶어요.

이런 운동을 배울 거예요!

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01 플라이오 메트릭


달리기, 점프 등의 방법으로
하체의 근력과 탄력성을 높일거예요.

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02 인터벌 운동


HIIT운동을 통해 지치지 않는 강철 심장을
만들고, 체지방을 감량해요.

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03 셀프 마사지


하체 및 코어 마사지로 혈액순환 개선과
하체 피로감을 완화시켜요.

* 에너지 부스터 커리큘럼에서는 스텝박스와 폼롤러를 활용하여 수업을 진행합니다.


이 커리큘럼을 수강하면

기초 동작 학습 +3
근력 강화 +4
유연성 강화 +2
심폐 지구력 +5
신체 회복 +5
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