남자, 몸 만들기 헬스 중급



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“헬스의 기초는 마스터했다.”
이제 진짜 남자다운 몸을 위한
운동을 배워볼 거에요.

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개별 근육 하나하나를 타겟팅 하는 방법과
호르몬 분비를 극대화하는 운동 방식을 통해
진짜 남자의 몸을 향해 달릴거예요!

남자, 몸 만들기(헬스 중급)에서는
이런 운동을 합니다!
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3대 운동

본격적으로 몸 만들기 위해서는 3대 운동의 바른 자세 학습이 필수!
3대 운동을 통해 헬스의 기초를 다지고
호르몬 분비부터 높여 보아요!
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타겟팅

넓은 등과 어깨는 모든 남자의 로망이지만,
제대로 자극 주기가 가장 어려운 부분이기도 해요!
개별 근 매스의 증가를 위한 타겟팅을 디테일하게 배울거에요!
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복근 운동

복근 운동은 매일 해야해!
멋진 식스팩을 위해 다양한 복근 루틴은 가장 중요하지만
혼자하기는 너무 지겨워요!
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스트레칭

외유내강!
유연한 몸을 만들지 않으면 부상 뿐만 아니라 몸이 예쁘게 나오지 않아요.
근막이완 법과 스트레칭도 알려드릴거에요!
이런 분들에게 추천 드립니다!
01 지금까지 하던 기초 헬스에서 한 단계 UP 해보고 싶으신 분

02 기초 동작은 알고 있지만 디테일한 자극점을 찾기가 어려운 분

03 혼자하는 웨이트는 너무 지겨워! 본격적으로 몸을 만들고 싶어하는 사람들끼리 의지를 가지고 해보고 싶으신 분

04 헬스를 아무리 오래해도 골격과 체형이 변하지 않는 것 같아 고민인 분!
이 수업을 수강하면
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스트렝스&근육량 +5

체지방감소 +4

유연성&신체라인 +3

심폐지구력 증가 +3

리커버리 +3

그럼 이제, 운동을 시작해볼까요?

그럼 이제, 운동을 시작해볼까요?

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