운동 커리큘럼

맨몸 FIT

맨몸 운동과 셀프 마사지로 만들어가는
FIT BODY
맨몸 FIT

다양한 맨몸 근력운동과 함께
시원한 근막이완 테크닉을 배울 거예요!

레벨 근력 운동 근막 이완
Lv.1
(초급)
기초 맨몸 운동
신체 중심부 위주 운동
1주당, 3가지 동작 학습
몸의 중심부 근육 릴리즈
(폼롤러/마사지볼)
Lv.2
(중급)
기초 맨몸 운동(학습편)
Lv.1 + 측면부 운동
1주 5-6가지 동작 학습
Lv.1 + 측면 근육 릴리즈
(폼롤러/마사지볼)
Lv.3
(중상급)
고난이도 맨몸 동작
매주 전신 근력 운동
1주 5~6가지 동작 학습
전신 맨몸 스트레칭
Lv.4
(최상급)
Lv.3 커리큘럼 +
중량을 더한 맨몸 동작
전신 맨몸 스트레칭
커리큘럼 특징
1
자신의 신체를 활용한 맨몸운동으로
근력 향상과 체지방 연소를 이끌어냅니다.
2
소도구 및 맨몸을 활용한 근막이완을 통해
근육의 기능 향상 및 바른 체형의 토대를 만들어 냅니다.
3
하루 5 - 10 분 HIIT 서킷 트레이닝으로
효과적인 체지방 연소를 이끌어냅니다.

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