소도구

소도구 - Level 4

맨몸운동이 어느정도 학습된 분들을 대상으로 밴드와 폼롤러를 활용하여
새로운 자극을 느끼게 하고 
자세를 교정하는 것을 목표로 합니다.

부상위험을 최소화하여 맨몸운동보다 강한 자극 느끼기!
근육 불균형 교정과 가동범위의 증가를 통해 올바른 자세 만들기!

① 기본 근력운동 : 코어 및 상하체 기본 동작 학습
② 심화 근력운동 :  맨몸운동과 밴드 운동 결합으로 올바른 자세 교정 과 운동 효과 극대화 - 복합 관절 운동과 단일 관절 운동의 조화로 근력 수준 레벨 업!
③ 파트너 워크아웃 : 고립 운동시 파트너의 보조를 활용
④ 신체 활용능력 : 폼롤러를 사용한 평형감각 운동 & 근막이완 스트레칭
⑤ 심폐지구력 : 버핏챌린지 프로그램을 통해 심폐 능력 극대화 및 체중감량

 

* 밴드 운동의 장점
밴드운동은 자신이 할 수 있는 만큼의 탄력을 이용하여 운동하기 때문에 부상 위험이나 체력적인 부담을 최소화하여 안전하게 예쁜 몸을 만들어줍니다.
 

* 폼롤러 근막이완의 장점
폼롤러를 통한 근막이완은 근육 불균형을 교정해주고, 관절 가동 범위 증가와 근육내의 유연성 회복을 통해 근육 성장에도 직접적인 도움을 줌. 또한 근육운동으로 인한 통증의 감소와 부상회복에도 탁월한 효과를 가짐

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