버핏서울 커리큘럼 소개

버핏서울의 레벨별 커리큘럼을 확인해보세요!

나에게 맞는 운동레벨은?

인텐시브 코스 Level B

이런 분들에게 추천합니다

체성분 변화를 신경쓰며 조금 더 타이트하게 관리하고 싶다.

영양사의 전문적인 식단 관리를 받고 싶다.

수업 특징

  • 인텐시브코스는 그룹운동의 장점과 개별PT의 장점만을 뽑아서 만들어진 코스입니다.
  • 그룹 운동
    • 남8여8 그룹이 함께 주1회 오프라인 클래스와 주4회 온라인 미션을 진행합니다.
  • 개별PT
    • 본인의 운동 목적과 목표에따라 개인 운동 미션과 개인 영양 미션이 주어집니다.
    • 2주에 한번 트레이너와 영양사가 작성한 개별 Report를 받아보실 수 있습니다.

커리큘럼

  • 인텐시브 코스는 2주 단위의 목표를 가지고 진행됩니다.
  • 1,2주차
    • 전신 근지구력 향상을 통해 인텐시브 클래스 입문 
    • 코어 근육 집중을 통해 몸의 뼈대 세우기 
    • 식단 교육
  • 3,4주차
    • 상, 하체 대표 운동을 통한 1차 바디쉐이핑 
    • 다양한 유산소 운동으로 체지방 감량
  • 5,6주차
    • 많이 사용하지 않는 옆구리, 후면라인 만들기 
    • 다양한 유산소 운동으로 체지방 감량 
    • 새로운 움직임을 통한 협응력 향상 시키기
  • 7,8주차
    • 전체 근육량 향상을 통해 살안찌는 체질 만들기 
    • 난이도 있는 동작 연습하기

오프라인 클래스 수업구성

  • 모든 수업은 2주단위의 목표로 구성됩니다.
  • 모든 수업은 맨몸 + 이퀄라이저바를 활용하여 운동을 진행합니다.
  • 해당 세션(2주)의 목표가 되는 운동 40%, 전신 근육을 활용하는 운동 60%로 운동 종목이 구성됩니다.

온라인 홈트레이닝 미션 구성

  • 공통미션
    • 운동미션
      • 수업시간에 배운 운동 종목 5~6가지를 2라운드 진행
    • 영양미션
      • 매일 식단일지 쓰기
  • 개별 미션
    • 운동미션
      • 체중과 추가적으로 쉐이핑 하고 싶은 라인을 선택하여 추가 미션이 제공됩니다
    • 영양미션
      • 개인의 목표에 따라 주차별로 다른 개인 식단 미션이 제공됩니다.

시상식

✓ 버핏챌린지 승부, 수업 및 미션 참여도로 버찌(버핏배찌) 를 누적합니다.
✓ 기수 종료후 버찌를 많이 획득하신 분은 무료 수강권, 스포츠 용품 등의 상품이 지급 됩니다.